Comment se porte votre digestion?

Les inconforts digestifs ne sont souvent que la pointe du iceberg d’un débalancement sous-jacent plus important. Si la digestion est médiocre, l’assimilation et peut-être l’élimination le sont tout autant et il y a bien des chances que certains de nos organes en souffre.

Par Véronik Tanguay, ND, Herb. thérapeute-accréditée, accompagnante à la naissance.

Dès les premiers symptômes d’une digestion dysfonctionnelle, il est important de s’observer et d’en trouver la cause. Est-ce un aliment seul ou une combinaison alimentaire particulière qui vous cause ces brûlements, reflux, gaz, ballonnements ou sensation de barre dans l’estomac? Avez-vous bien mastiqué votre repas? Avez-vous pensé à vous hydrater durant la journée pour éviter de trop boire à l’heure de manger? Avez-vous mangé dans un état de stress en pianotant sur le portable ou votre cellulaire? Rien de tout cela ne contribuera à faciliter votre digestion ainsi que l’assimilation des nombreux éléments nutritifs nécessaires au bon fonctionnement de tous nos systèmes corporels.

Avant même de prendre des suppléments, plantes ou enzymes pour mieux digérer, il importe de regarder ce qui se trouve dans votre assiette : votre corps requiert des aliments frais et le moins transformés possible. Avez-vous déjà pris le temps de lire les ingrédients sur un pain d’une marque populaire versus un pain biologique? Avec les ajouts de gluten, de sucre, d’agent de conservation, de minéraux et vitamines de synthèse et de colorant, votre estomac, votre foie et vos intestins devront travailler beaucoup plus fort pour le digérer puis s’en débarrasser. Et le pain n’est qu’un simple exemple; peu d’aliments trouvés en épicerie « standard » sont réellement régénérants pour notre corps. Lisez-les ingrédients! Combien contiennent du gluten ajouté, des substances laitières modifiées, de l’aspartame, du glutamate monosodique, des conservateurs, des colorants et de nombreuses autres molécules chimiques? Avec tout ce cocktail, comment voulez-vous que votre système digestif, de l’entrée à la sortie, se porte bien?

Notre corps requiert une abondance de fruits et de légumes frais, des noix, des graines, des grains germés, des pousses; de la vie quoi! Comment voulez-vous vous porter bien en mangeant des aliments morts, bourrés de pesticides, d’OGM, d’hormones de croissance, d’antibiotiques et de préservatifs? Sans compter la surcharge de nourriture imposée quotidiennement à notre corps alors que nous pourrions être au meilleur de notre forme et de notre énergie avec beaucoup moins! Le système digestif pourra se porter mieux à partir du moment où il ne se verra plus imposer une nourriture indigeste et impropre au fonctionnement cellulaire dont certaines intolérances non décelées peuvent vous causer d’énormes maux depuis trop longtemps. Attention de ne pas utiliser trop rapidement ni sur une longue période certains médicaments anti-acides prescrits couramment. Changer le pH naturellement acide de l’estomac permet à certaines bactéries nocives de pouvoir maintenant passer la barrière digestive et ainsi donner beaucoup de fil à retordre à notre système immunitaire. Cacher les inconforts digestifs pour continuer à mal se nourrir est loin d’être la meilleure solution!

Pour vous accompagner dans ce changement, certaines herbes digestives ayant souvent une petite amertume sauront améliorer la sécrétion des sucs digestifs et ainsi faciliter le travail de l’estomac et des organes connexes : pissenlit, armoise, chicorée, camomille et absinthe en sont quelques unes. Des plantes mucilagineuses apaiseront la muqueuse de l’estomac inflammée : guimauve, mauve, calendule et orme rouge. Certaines plantes faciliteront la digestion par leur effet calmant sur tout notre corps : notons en autre la mélisse, la camomille, la cataire et l’aunée. N’oublions pas toutes les plantes aromatiques riches en huiles essentielles et en principes actifs facilitant la digestion; menthe poivrée, menthe verte, romarin, sarriette, carvi, cumin, basilic, coriandre et j’en passe. Finalement, d’autres plantes alcalinisantes telles que la prêle et la paille d’avoine peuvent vous offrir un bon soulagement pour contrer l’acidification que vit le corps. Certaines de ces plantes sont à prendre à petits dosages et avec précaution; il demeure bien de vous informer auprès d’un herboriste-thérapeute pour valider celles qui pourraient le mieux vous convenir. Il ne reste qu’à siroter!

Les solutions aromatiques!

La première action de la digestion commence par l’olfaction. En effet, le simple fait de humer un aliment appétissant nous met l’eau à la bouche ; ainsi la digestion se prépare par la sécrétion de salive et de sucs digestifs. Voici quelques propriétés thérapeutiques qui sont en affinité avec le système digestif :

Antimicrobiennes : Les infections peuvent être la cause de plusieurs désordres digestifs. Contrairement aux antibiotiques, les essences aromatiques n’affectent pas les bactéries bénéfiques composant la flore digestive. La cannelle écorce et le clou de girofle possèdent cette qualité. Une goutte sur la langue, 3 à 5 fois par jour contribuera à détruire les bactéries pathogènes.

Antispasmodiques : Les essences spasmolytiques relaxent l’intestin pour faciliter l’évacuation des gaz. L’angélique, l’anis vert, le poivre noir, la camomille romaine, la cannelle de Ceylan (écorce et feuille), le clou de girofle, l’aneth, le fenouil, le gingembre, la muscade, l’orange douce, la menthe poivrée, le romarin et la rose ont cette propriété. Elles pourront être diluées entre 2 et 5% dans une huile de massage neutre et appliquée sur l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre.

Astringentes : Les essences astringentes permettent de contracter les cellules de la paroi digestive pour les rendre plus fermes et toniques et ainsi limiter le syndrome de l’intestin poreux. Le cyprès, le genévrier des montagnes, le citron, la myrrhe, le romarin officinal à cinéole et la sauge officinale pourront être diluées dans une huile de massage entre 5 et 7 % et massées sur l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre.

Carminatives : La majorité des essences de fines herbes ont des propriétés carminatives. Il est possible de mettre une goutte de leur essence au milieu de la langue (moins sensible que l’extrémité) pour bénéficier rapidement de leurs effets digestifs. Si le goût ne vous plaît pas, il est également possible d’ajouter 2 à 3 gouttes de l’essence digestive choisie dans une petite quantité d’huile de base neutre et de l’appliquer en massage sur l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre. Les résultats se feront sentir rapidement. Si appliquées pures sur la peau, plusieurs de ces essences provoqueront un effet de chaleur indésirable (ou de fraîcheur excessive dans le cas de la menthe poivrée). Les essences carminatives sont l’anis étoilé, l’aneth odorant, le basilic exotique, le carvi, la coriandre, le cumin, l’estragon, le fenouil doux, le gingembre, la menthe poivrée, le poivre noir, la carotte, la cannelle de Ceylan (écorce et feuille), le clou de girofle, la cardamome, la camomille romaine et allemande, la muscade, l’orange douce et la rose.

Cholagogue : Les essences cholagogues augmentent l’écoulement de la bile et stimule la vésicule biliaire. Ces essences sont la camomille romaine et allemande, l’hélichryse italienne, la lavande, la menthe poivrée, le romarin, la rose et la menthe verte. Elles peuvent être incorporées entre 5 et 10 % dans une huile de massage neutre et appliquées sur la région du foie.

Hépatiques : Les essences ayant des qualités hépatiques renforcent, tonifient et stimulent le fonctionnement du foie. Cela permet une augmentation de la production de la bile. Les essences de carotte, de camomille romaine et allemande, d’hélichryse italienne, de citron, de romarin à verbénone, de menthe verte, de curcuma, de thé du Labrador et de menthe poivrée possèdent cette qualité. Elles seront utilisées tout comme les essences cholagogues.

Avec tous ces choix, les combinaisons sont illimitées. En vous assurant d’un usage adéquat, vous pouvez vous concocter une synergie digestive qui sera prise par la bouche ou encore appliquée en massage. En cas de doute, consultez un aromathérapeute qualifié qui pourra vous préparer une synergie personnalisée et sécuritaire.

Article paru dans le Magazine VIVRE

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