Prévenir la grippe: moins pénible que de la soigner!

Pour beaucoup de parents, la rentrée signifie le retour à la routine mais aussi aux nombreux microbes présents dans le milieu scolaire!  Malgré les belles journées, les nuits sont plus fraîches et voici déjà la goutte au nez qui se pointe! Ne tardez pas; le début de l’automne est le temps idéal pour préparer notre système immunitaire à faire face aux variations climatiques que nous connaissons si bien au Québec! Par Véronik Tanguay, ND, Hta

Il est bien connu que le stress affecte négativement notre système immunitaire.  Lorsque nous vivons un stress, notre corps passe en état d’alarme en sécrétant des hormones, dont le cortisol, qui nuit au bon fonctionnement de plusieurs de nos systèmes corporels (respiratoire, cardiaque, endocrinien, immunitaire, etc.).  Si le stress ne se règle pas, notre corps entame une phase de résistance où notre corps continu à répondre au stress : diminution de la résistance immunitaire, affaiblissement des os, diminution des fonctions cérébrales et de notre niveau d’énergie, etc.  Par la suite, sans autres solutions, notre corps risque de tomber dans une phase d’épuisement où le burn-out et bien d’autres maladies et déséquilibres auront de l’espace pour croître.

Pour nous accompagner à travers les nombreux stress de la vie, plusieurs plantes adaptogènes s’offrent à nous.  En herboristerie, une plante adaptogène est décrites par les qualités suivantes :

• Aide à augmenter la longévité en renforçant la force vitale et protège le corps afin qu’il soit en mesure de déployer son plein potentiel génétique ;
• Améliore les fonctions du corps, promouvoir, de façon profonde et large, la santé optimale qui assure une vie radieuse ;
• Ne présente aucun effet secondaire (lorsque utilisés de façon raisonnable) et peut donc être utilisé sur de longues périodes de temps, en offrant des effets cumulatifs et des bénéfices à long terme ;
• Aide à équilibrer les énergies émotives et psychiques et aide à améliorer le bien-être émotif et spirituel ;
• A bon goût et est facile à digérer et à assimiler lorsque préparé adéquatement.

Le choix d’une plante adaptogène sera effectué selon la nature de votre stress ainsi que vos besoins physiques.  Chacune ont leurs qualités et particularités.  Certaines ont un meilleur effet à long terme alors que d’autres agissent plus rapidement.  Plusieurs sont cultivées au Québec dont le rhodiola, l’astragale et l’éleuthétocoque.  D’autres importées sont tout autant recherchées pour leurs qualités d’adaptation : le ginseng, le codonopsis, l’ashwagandha, le schizandra et n’oublions pas les champignons (presques magiques !) qui sont si précieux : le reishi, le shiitake et le maitake.  Consultez un/une herboriste de votre région pour vous aider à arrêter votre choix sur la plante qui conviendra le mieux, pour vous et toute la famille !

Les solutions aromatiques

En aromathérapie, quelques essences peuvent être utilisées pour faciliter la rentrée, que ce soit pour le retour au travail ou à l’école.  Se lever tôt et avoir des journées chargées peuvent mettre notre corps rapidement en état de stress.

Si vous savez qu’un horaire chargé combiné aux changements climatiques tendent à vous fatiguer, soyez prévenant!  L’essence d’épinette noire peut très bien vous accompagner lors de périodes d’adaptation.  D’utilisation facile et ayant des résultats rapides, vous n’avez qu’à l’appliquer en massage au milieu du dos.  Son action sera de soutenir les glandes surrénales en période de stress.

Certaines essences calmantes pourront vous aider à mieux gérer votre stress de la journée et à faciliter le sommeil.  J’aime toujours proposer la pruche, une des essences de ma région, qui facilite le lâcher-prise.    Allez vers des odeurs qui vous réconfortent et vous apaisent; la lavande, l’orange douce, la mandarine rouge, le petit grain bigarade ou sa fleur, le néroli.  Déposez quelques gouttes dans vos mains et prenez plusieurs grandes respirations pour vous enivrer de ces effluves réconfortantes.

En étant moins affecté par le stress, votre système immunitaire se portera mieux.  Toutefois, ayez quelques essences sous la main pour agir immédiatement lors des premiers signes d’un rhume ou d’une grippe :

• Si vous avez une faiblesse pulmonaire (rhumes qui dégénèrent souvent en bronchite ou en pneumonie) ou vous présentez les symptômes de l’asthme, appliquez régulièrement de l’essence de pin blanc ou d’épinette blanche pour renforcir tout votre système respiratoire.
• Au premier mal de gorge, prenez une goutte d’essence aromatique de cannelle sur la langue. Répétez aux heures pour la première journée.  Les rhumes ne peuvent rarement se développer dans des conditions aromatiques aussi intenses!
• Ayez à la maison une bouteille d’essence de ravintsare. Antivirale respiratoire par excellence et douce sur la peau, n’hésitez pas à appliquer une trentaine de goutte réparties sur la poitrine, le dos et les pieds avant d’aller dormir.  Le lendemain, vous aurez oublié que vous couviez un rhume!  Pour les enfants, il est préférable de diluer ces essences dans une huile à massage neutre. Bonne rentrée!